デューク大学が人間は習慣的な行動にどのぐらい支配されているのか調べたところ、
「人生の45％は習慣的な行動で出来ている」
という結論に至りました！
1日の30％は睡眠なので、習慣的な行動以外の行動は25％しかないということです。
心が変われば行動が変わる
行動が変われば習慣が変わる
習慣が変われば人格が変わる
人格が変われば運命が変わる
これは、アメリカの哲学者ウィリアムズ・ジェームズの残した名言です。
1度は聞いたことがある人が多いと思いますが、習慣が人生にどれだけ大きな影響を持っているのかが伝わる言葉だと思います。
人生の大部分を占めている習慣をコントロールすることが出来れば運命を変えることが出来ます。
運命を変えることが出来れば当然人生が変わります！
今回の記事では、人生を変えるためには習慣化が必須である３つの理由を解説します。
僕自身、習慣化によって大きく人生が変わったので習慣化の重要性を本気でお伝えします！
人生を変えるには習慣化が必須である３つの理由とは？
・習慣が人生の45％を占める
・習慣化すると感情の影響を受けなくなる
・習慣化すると時間と意志力に余裕が出来る
この３つが人生を変えるために習慣化が必須である理由です。
この３つについて深掘りしていきます！
習慣が人生の45％を占める
冒頭でもお話したように習慣は人生の45％を占めます。
30％は寝ているので、起きている時間の約3分の２は習慣で出来ているということになります！
例えば、僕が朝起きてから仕事に行くまでの行動はほとんど習慣です。
・起きる
・ベッドメイクをする
・トイレに行く
・シャワーを浴びる
・着替える
・髪の毛をセットする
・朝ご飯を食べる
・歯磨きをする
・出発
これ以外の行動をすることはほとんどありませんし、多くの人が毎朝同じ行動をしているはずです。
習慣化することで考える手間が無くなり脳も休まるわけですが、習慣化して良い行動と習慣化しない方が良い行動があります。
〇習慣化して良い行動
・朝の準備
・単純作業
・運動
・読書
・瞑想
上記のように習慣化しても成果の変わらないものや、習慣化することで自己成長に繋がるものは習慣化して良い行動です！
〇習慣化しない方が良い行動
・ギャンブル
・タバコ
・お酒
・テレビ
・食べ過ぎ
習慣化しない方が良い行動は、習慣化することで身体に害を及ぼしたり時間やお金を損したりする行動です。
習慣化しない方が良い行動を習慣化してしまうと依存症と呼ばれる状態になりやすいので要注意です！
習慣化すると感情の影響を受けなくなる
人生を変えるには習慣化が必須である2つ目の理由は、習慣化すると感情の影響を受けなくなるからです！
トイレに行くときや歯磨きをするときに、
「面倒くさいからやめようかな」
と毎回考えている人は少ないと思いますが、これはトイレに行くことや歯磨きをすることが何年も前から習慣になっている影響が大きいです。
年に1回しかやらない大掃除をやるときに、
「面倒くさいからやめようかな」
という感情を持つことは普通だと思いますが、これは習慣化されていないことで心理的なハードルが高いことが原因です。
習慣化の良いところは感情の影響を受けなくなることなので、辛いことや面倒なことは習慣化するメリットがとても大きいです。
その反面、楽しいことや嬉しいことを習慣化すると楽しさや嬉しさが減ってしまうので、自分へのご褒美などは内容を変えた方が新鮮な気持ちで楽しさや嬉しさを味わえます！
習慣化すると時間と意志力に余裕が出来る
人生を変えるには習慣化が必須である3つ目の理由は、習慣化すると時間と意志力に余裕が出来ることです。
全ての行動をじっくり考えてから行ったり面倒くさいという感情と戦ったりしていると、時間と意志力が消耗してしまいます。
このブログは毎日更新を始めてから89日目のブログですが、30日目ぐらいまでは書くことが面倒で時間と意志力を無駄に消耗していました。
でも、今は書くことが当たり前になっているので、面倒くさいという感情はほとんどなく決まった時間に集中することが出来ています！
面倒なことを習慣化するまでは大変ですが1度習慣化してしまえばかなり楽になります。
継続することで成果に繋がるとわかっているものがあるなら、どうやって習慣化しようか考えることが最も効率的な方法です！
まとめ
・習慣が人生の45％を占める
・習慣化すると感情の影響を受けなくなる
・習慣化すると時間と意志力に余裕が出来る
人生を変えるには習慣化が必須である３つの理由はこれです。
「習慣化のメリット・デメリット」
「習慣化のモチベーションを保つ方法」
については下記の記事で詳しく解説しているのでそちらも参考にしてください！
