あなたはメンタルの限界を感じたことがありますか？
メンタルの限界を感じたとしても、それに対して適切な対処が出来れば良いと思いますが、我慢しすぎると取り返しのつかない結果を招くことがあります。
特に真面目な人は自分を責めやすいので、メンタルが限界の時でも全ての責任を自分に向けてしまいがちです！
今回の記事では、メンタルの限界を示す５つのサインと対処法について解説していきます。
日本人は真面目な人が多いので、自分のメンタルを傷つけないように気をつけましょう！
Contents
メンタルの限界を示す５つのサインと対処法
・眠れなくなった
・何となく身体がだるい
・食欲が抑えられない
・とにかく仕事に行きたくない
・自分は孤独だと感じる
このような症状を感じていたらメンタルが限界に近付いているサインです！
まずはこの５つのサインについて詳しく解説していきます。
眠れなくなった
メンタルの限界というのは過度にストレスを感じている状態なので、その状態が続くと自律神経が乱れます。
睡眠は自律神経によってコントロールされているので、今まで寝ていた時間に脳が興奮状態になったり睡眠が浅くなったりします。
睡眠時間が足りないと思考力が低下し脳細胞の修復も出来なくなるので、メンタルの限界から抜け出そうとする行動力を奪ってしまいます！
何となく身体がだるい
これも自律神経の乱れによるところが大きいです。
たくさん運動したり働いたりしたからといって、必ず身体がだるくなるわけではないですよね！
行動量と身体のだるさは関係ありませんが、精神的に落ち込んでいたりメンタルが傷ついていたりする場合は原因不明の身体のだるさを感じることがあります。
食欲が抑えられない
「美味しいものを食べるとスッキリする」
「ストレスが溜まると食べ物で発散しちゃう」
こういう人は多いですよね！
１か月に１回贅沢をするぐらいなら良いですが、仕事や子育てで溜まったストレスを毎日のように食欲で発散するのは危険です。
根本的な解決にならないというのはもちろんですが、身体にも良くないので食欲が抑えられない人は要注意です！
とにかく仕事に行きたくない
仕事がストレスの原因になっている場合、仕事に行くこと自体が大きなストレスになります。
「サザエさん症候群」という言葉を知っていますか？
サザエさんは毎週日曜日の夜に放送されていますが、サザエさんを観ることで明日から仕事だという現実に直面して憂鬱になるという状態を、「サザエさん症候群」といいます。
仕事に行きたくないという感情が無ければこんな言葉は生まれないわけですが、日本では同じ経験している人が多いからこそ「サザエさん症候群」という言葉が生まれたわけです。
自分は孤独だと感じる
成長し続ける人生にするための５つの考え方の中で、成長するためには孤独を楽しんだ方が良いと書きましたが、メンタルが落ち込んでいるときには孤独を楽しむ暇なんてありません。
メンタルが落ち込んでいるのならとりあえず孤独から逃げましょう！
「自分は誰からも愛されていない」
「誰も自分のことなんて気にしていない」
「自分は社会に必要のない人間だ」
こんな風に感じて自殺してしまう人がたくさんいますが、家族や友達のようなリアルな人間関係だけではなくてネット上でも良いから繋がっていることは重要です！
孤独を感じて楽しめる人はそのままで良いですが、孤独が辛いと思ったら絶対に何かと繋がりましょう！
メンタルの限界を感じたときの対処法
・原因を取り除く
・環境を変える
・病院に行く
上記がメンタルの限界を感じたときの対処法です！
簡単に説明していきます。
原因を取り除く
・残業が多すぎて疲弊している
・親友と喧嘩してしまった
・彼女との関係が上手くいかない
このように原因がはっきりしているものであれば、原因を取り除くだけでメンタルの限界を超えることはなくなります！
・残業が多すぎて疲弊している→転職or休職
・親友と喧嘩してしまった→話し合う
・彼女との関係が上手くいかない→話し合うor別れる
原因を全て取り除くにはそれなりの労力が必要ですが、原因から逃げていては何も変わらないので行動しましょう！
環境を変える
はっきりとした原因は分からなけれどメンタルが限界に近付いている場合は、思い切って環境を変えてしまいましょう！
・引っ越す
・転職をする
・1か月海外に行ってみる
上記のようにガラッと環境を変えると間違いなくメンタルも変わります。
基本的には人間関係が原因でメンタルが限界に向かうので、環境を変えることで人間関係も大きく変わりリフレッシュできます！
病院に行く
メンタルの限界を感じてどうすれば良いのか分からない場合は、とりあえず病院に行くことをおすすめします！
「そんな風に言われても精神科に行くのは気が引ける」という人もいるかもしれませんが、取り返しのつかない状態になる前に専門家に助けてもらいましょう。
家族や友人に相談するのも１つの手ではありますが、身近な人だからこそ話せないこともあると思うので病院に行くという選択肢は持っている方が良いです。
まとめ
〇メンタルの限界を示す５つのサイン
・眠れなくなった
・何となく身体がだるい
・食欲が抑えられない
・とにかく仕事に行きたくない
・自分は孤独だと感じる
〇メンタルの限界を感じたときの対処法
・原因を取り除く
・環境を変える
・病院に行く
上記がメンタルの限界を示す５つのサインと対処法です。
日本は物質的には特に不自由なく暮らせる素晴らしい国ですが、精神的な問題を抱えている人はたくさんいます。
僕もあなたも決して他人ごとではないので、メンタルの限界を示すサインが現れたらすぐに対処しましょう！
